最近真面目に食生活と運動に気をつけている。そうしたらちゃんと体重がまた減ってきた。
体は偉いな〜。ちゃんとやっただけ結果が出るんだから。人間関係や仕事はなかなかそううまくはいかない。
異動の所為もあるのだが、ここのところ人間関係に少し疲れている。
でもって自覚は無いんだけど結構ストレスになっているみたいで、手術後安定していた血圧が急上昇している。
仕方が無いのでまた血圧の薬を飲み始めた。
手術もしたし、体重も手術前から8kgも減ったのにな〜。放っておくとまた手術前の血圧に戻りそうだ。

いろいろ頑張ってるんだけどな〜。

頑張ることがいけないこともあるのかなぁ？？？？

さて、標準体重への道。
まだ諦めずに継続している。
いるのだが、なかなか減って来ないのが今の現状。
ひとつには運動する時間が減っている。
もうひとつは少ない食事量がもう当たり前になってしまった、ということ。
あ、そうでもないか。
最近食べてるな〜（笑）。

でも増えていないのだから、ま、いいか。

まだまだ頑張るぞ。

今の手術って病院や傷にもよるのだろうが、抜糸しない。
双子を帝王切開したときは抜糸があったのだが、今回の手術のときはセロハンテープの親分みたいなテープを貼られて、抜糸も傷の消毒もなかった。そのテープは出来るだけ長く貼っておきなさいと云われたので、大事に大事に取っておいたのだが、今日剥がれてしまった。もう術後３ヶ月も経っているので、問題は無い。ってかこんなに取っておく奴も珍しいかもしれない。
でもこれでやっと元気になったのかな〜と云う気がしているが、実はまだふとした拍子に出血をしているので、受診は続いていたりする。
なかなかすっきりしないものである。

しかし、ダイエットのための運動は頑張っているので、随分体重が落ち、なおかつ体が引き締まってきた。体力も付いてきたし、前屈も曲がるようになってきたし、片足バランスも取れるようになってきた。
Wii Fit、真面目にやればすごいもんだ。
仕事で遅くならない限りは最低30分はしっかり運動するのが日課になった。余裕があれば１時間くらい平気でやってる。しかもやっていることが楽しい。
手術したおかげで、良かったと思える生活習慣の変化だ。

さ、また頑張ろう。

NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエット

• 作者: NHK科学・環境番組部専任ディレクター 北折一
• 出版社/メーカー: メディアファクトリー
• 発売日: 2009/11/18
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

昨日は私の快気祝いにお昼はフランス料理をおごってもらい、夕飯を食べ終わった後に歩いて観に行った夜桜の場所で、酒盛りに招待され、ビールを飲んだにも関わらず、そんなに体重が増えていなかった。酒盛りの席でも以前なら絶対食べたお寿司や揚げ物の数々に口を付けずに、端っこにあった漬け物とビールだけで充分楽しんだ。フランス料理だってライスや子羊に付け合せのニョッキを少量しか食べなくても、満足したもんね。（当然他のものは全部食べたよ）すごいなぁ。で、食事の後はやっぱりバタバタと家事を頑張って汗をかいたし。
禁煙と一緒でダイエットも生活習慣というか、生きる姿勢を変えるってことだよね。我慢はいつか切れるでしょう？禁煙も一生タバコを我慢すると思ったら、辛いよね。私は吸ったことが無いので分からないけど、甘いものを我慢するって考えただけでも嫌だから、想像は出来る。でも止めたいと思っている気持ちがあって、後ろめたい気持ちと健康への不安を抱えつつタバコを吸うということから解放されたいなら、タバコを吸わない人生を選ぶしか無い。禁煙といってタバコを我慢する人生じゃなくてタバコを必要としない人生を選ぶってことだ。それと同じようにこの体重にするまで我慢というダイエットは、やっぱり終わりがあって、目標体重になったらそれを止めてしまう。そうするとリバウンドしたり、無理なダイエットに走ったりしちゃう。そうじゃなくて生き方を変えるってこと。
私の場合はお腹がいっぱいって思う感覚をよく考えて、食事中にお腹がいっぱいを感じないで、食後しばらく経ってからお腹がいっぱいという気持ちを感じるってことを自覚したこと。食べたいって欲に限りは無いのだと自覚したこと。
生き方を変えるんだから半端な覚悟じゃ難しいかもしれない。でも、自分が本当はどうしたいか、だよね。本当にそれを望んでいるならちゃんと成功する。
そういうことかな、と思う。

私も手術しなかったら、出来なかったかもしれないな。
でも今のところ挫折するのを簡単に許す自分が居ても、成果が出ているので、もっと気楽になっても出来るのかも？？

仕事に復帰した。
とはいえまだまだ丸っきり元の生活に戻った訳ではなく、うつぶせ寝がまだ出来ないとか、雪や雨が降るとかすると痛くなるとか、いろいろまだ不自由なところがある。その中にGパンが履けない、というのがあった。
私は基本的に一年中Gパンを履いている人なのだ。スカートは仕事中に制服を着なければならないので、そこで履いているくらい。その他は真夏でも真冬でもGパン。
しかしながら、手術後はGパンのファスナーが丁度患部に当たるので、痛くて履けなかったのだ。

最近調子がいいので、今日思い切ってGパンを履いてみた。
そうしたら、少し痩せていたこともあってか結構普通に履けた。入院前に履いていたGパンのウエストと太もも周りがゆるかった（笑）。
実は仕事に復帰して今日で３日なのだが、仕事に行った途端体重が落ちたのだ。まぁ１０日間くらい変動が無かったので、落ちるタイミングだったのかもしれないが、朝計った体重より、夕飯を食べた直後の体重の方が減っていてびっくりした。普通朝と寝る前では寝る前の方が1kgくらい増えているものなのだ。更にその次の朝はもっと体重が減っていた。
ま、これもいつまで続くか分からないけど。

とにかく元気になっているのだ。
良かった。

先日、ミキサーを購入した。
現在ダイエット18日目なのだが、10日目でほぼ1kg痩せてからというもの体重は横ばい状態。毎日卵１個分痩せれば良いだけなんだけど、上手くいかない。食べる量は減っているんだけどな〜。
ということで、食事内容を見直してもっと野菜を食べるようにしようと頑張っている。
野菜をもっと食べようと思ったら、やっぱり自分で一生懸命料理をしないとダメなので、新鮮な野菜を求めて買い物にまめに行き、頑張ってあれこれ工夫をしている。
その延長線上でミキサー購入（笑）。

今日の夕飯はトマトをミキサーにかけて、トマトスープを作った。
オリーブオイルでニンニクとタマネギを良く炒めて、キャベツなどの野菜を入れて、トマトを入れてひたすら煮込む。
美味しかったぁ〜。

食べてすぐに体重計に乗ってみたら、がーん。すごく体重が増えてる‥‥‥。
今日は昼も結構食べたからな〜。
もう痩せた分が元に戻りそうだよo(T^T)o

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でもこれで仕事が始まったら（今週の木曜日から復帰します）どーなるんだろう？
料理も頑張れないぞ？？

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具体的にどんなことをしているかというと、毎日朝起きてすぐの体重と寝る前の体重を計ってその差を80g程度にするように食事量を考えつつ努力するというもの。その他に入院中に落ちてしまった体力と筋力を何とかしないとと思って、Wii Fitで30分ながら踏み台と軽いヨガ体操をしている。まだ傷が痛いので力を入れる筋トレとか前屈の入る運動はしていない。
ちなみに始めて１週間くらいはとてもじゃないけど80g程度に抑えるなんて出来なかった。（今でも難しいけど）大体朝と夜とでは1kgは体重が違う。でも80gくらいに抑えることができると次の日の朝の体重がストンと落ちるということが分かった。まだ始めて10日間なので、今後はよく分からないけど（笑）。
本によるとリバウンドを抑えるために一日卵１個か２個分（50〜100g）軽くするのが目標。１ヶ月３kg以上は体重を落としてはいけないのだ。
今のところすごく我慢をしている感じはしない。ただ、今まで勿体ないとかお腹は空いてないんだけど食べたいから食べるってことは止めた。そういうことをしていると、私ってばお腹も空いてないのに今まで随分食べてたんだな〜と気がついた。要するに食い意地なんだな。
でも食べたいものを全部食べなくてもいい。少しの量で我慢しようと思えば出来るんだということがこの10日間で分かった気がする。
このまま仕事が始まってもストレスに負けずに痩せていけたらいいな。

退院した時は２キロ痩せて退院したのに、あっという間にもとの体重に戻った。
痩せないと傷が痛いのに〜o(T^T)o

今日、退院後Wii Fitで初めて汗が出るまで運動した。
退院してから今までWii Fitは毎日乗っていて体重は計っていたのだが、トレーニングメニューに出来るものが案外少なかったので、５分くらいしか運動出来なかったのだ。
膝を曲げてジャンプ！ただしホントに飛んではいけないのだから出来ると思ったが、結構これが難しい。
痛いんだもん。
リズム踏み台もリズムに乗れない。痛いから。
ということで、ホントに体重計としてしか使ってなかったのだ。
でも、何とか普通の人みたいに歩けることが出来るようになってきたかな〜？という感じになったので（まだ前屈みだけど）、今日は10分踏み台を横に動かずに踏み続けることができた。で、気がついた。横に動かなきゃ踏めるじゃん。

ということで明日から踏み台頑張ることにした。

だけど、いつまでこのお腹痛いんだろうな〜。

受診して来た。
意外なことに特に異常は見当たらないと云われた（笑）。
そうか〜。何かあると思われていたのか〜。

少し運動することも許されたので、徐々に運動をせんといかん。私の場合痩せることも大事だと云われた。体重が落ちれば血圧ももっと下がるはずだと、先生はやる気（？）満々。
しかし、くれぐれも無理はするな、重いものはまだ持ってはいかんと念を押されたので、ぼちぼちやることにする（笑）。
早速Wii Fitやってみるかぁ〜。

10日間の入院スケジュールを無事にこなして退院してきた。
入院前は「生きて無事に帰る」というのが目標だったが、どうやらクリアできた。
今回入院スケジュールの中に臓器摘出という手術があって、ある臓器を切腹して取ってしまったわけであるが、手術時間としては１時間半。麻酔の時間を入れて３時間だと云われていた。
しかし、前に帝王切開して子どもを産んだ時も大変だったので、イヤな予感があったのだ。
そうしたら案の定というか何というか‥‥‥
正体不明の出血がお腹を閉じた後も続くので、もう一回切開し、出血を止めてからまた閉じるということをやったもんだから８時間におよぶ手術になってしまった。当然出血量が増えて、ちょっと危険なことに‥‥‥（笑）。
いやぁ私は寝ているだけだったので大丈夫だったが、待っている家族にはえらく心配をかけてしまった。

現在、傷の痛みと貧血と点滴失敗の後の両腕の青あざがちょっと大変だが、それ以外は元気である。
少し痩せたが、今日家に着いて痩せた分いっぱい食べちゃったし。

もうしばらくゆっくり自宅で静養しているように頑張る（笑）。